ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي بطانة الرحم رقيقة؟

ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي بطانة الرحم رقيقة؟ —— تحليل النقاط الساخنة للشبكة لمدة 10 أيام والاقتراحات الغذائية

في الآونة الأخيرة، أصبحت صحة بطانة الرحم واحدة من المواضيع الساخنة التي تهتم بها النساء. وفقًا للمناقشات الشائعة وإحصاءات البيانات على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية، وجدنا أن عدد عمليات البحث المتعلقة بـ "كيفية تنظيم بطانة الرحم الرقيقة" زاد بنسبة 35% شهريًا، مما أثار نقاشًا واسع النطاق خاصة بين مجموعات التحضير للحمل. فيما يلي اقتراحات موثوقة مقترنة بالنقاط الساخنة.

1. إحصائيات النقاط الساخنة عبر الشبكة بالكامل (آخر 10 أيام)

2. خطة النظام الغذائي العلمي

وفقًا لأحدث "دليل صحة بطانة الرحم" الصادر عن قسم أمراض النساء في مستشفى كلية الطب في اتحاد بكين، يوصى بالعناصر الغذائية الرئيسية الخمسة التالية والأطعمة المقابلة لها:

3. خطة العلاج الغذائي لمدة 7 أيام (توصية شعبية)

بناءً على توصيات قسم التغذية في المستشفيات التخصصية والوصفات التي نالت استحسانًا كبيرًا على الإنترنت، تم تقديم التركيبة المحددة:

4. الاحتياطات

1.تجنب الطعام: مشروبات الكافيين (يوميًا > 200 ملجم من الكافيين ستؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية)، والأطعمة النيئة والباردة (تؤثر على الدورة الدموية في الحوض)

2.طريقة الطبخ: التبخير > الطبخ > القلي السريع لتجنب الطهي بدرجة حرارة عالية مثل الشواء الذي يدمر العناصر الغذائية.

3.نمط الوقت: احرصي على النوم قبل الساعة 11 مساءً، حيث أن ذروة إفراز هرمون النمو ستساعد في إصلاح بطانة الرحم.

4.تنسيق الحركة: 30 دقيقة من اليوغا أو المشي السريع يوميًا لتحسين تدفق الدم إلى الرحم (لقد تلقت الملاحظات الأخيرة ذات الصلة بـ Xiaohongshu أكثر من 100000 إعجاب)

5. تذكير خاص من الخبراء

أشار البروفيسور لي ينج، مدير قسم أمراض النساء في مستشفى مقاطعة قوانغدونغ للطب الصيني التقليدي، في بث حي شهير مؤخرًا: "يجب تنسيق العلاج الغذائي مع الدورة الشهرية - تركز المرحلة الجريبية (اليوم الخامس إلى الرابع عشر من الحيض) على مكملات الأطعمة الاستروجينية، والمرحلة الأصفرية (اليوم الخامس عشر إلى الثامن والعشرين من الحيض) تزيد من تناول البروتين. أولئك الذين لديهم إذا كانت غير فعالة لمدة 3 دورات شهرية متتالية، يجب عليك طلب العناية الطبية في الوقت المناسب للتحقق من وجود مشاكل مثل التصاقات داخل الرحم.

ملحوظة: الفترة الإحصائية للبيانات الواردة في هذه المقالة هي من 1 نوفمبر إلى 10 نوفمبر 2023، وتغطي المحتوى الشائع على Weibo وDouyin وXiaohongshu وZhihu ومنصات أخرى.